Deze 4 drankjes bevorderen je nachtrust
Heb je wat moeite met indommelen en lig je soms uren wakker voordat je de slaap kan vatten? Of slaap je onrustig en word je door de kleinste geluiden wakker? Probeer dan voor het slapengaan een van deze drankjes, dommel heerlijk in en slaap als een roosje. Een goede nachtrust is namelijk de basis om de volgende dag te bruisen van energie.
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Kan je niet in een diepe slaap komen of slaap je net heel onrustig? Kleine veranderingen in je avondroutine kunnen al een verschil maken. Sommige drankjes kunnen er mee voor zorgen dat je lichaam tot rust komt en zullen je helpen om de slaap beter te vatten. Een goede nachtrust is goud waard, dus we helpen je maar al te graag een handje waar we kunnen.
Kamillethee
Kamillethee bestaat uit kamillebloemen die een licht ontspannend effect hebben. Kamille is ook goed voor je maag en darmen en het kalmerende effect zorgt ervoor dat je minder stress ervaart. Zo kan je na je theetje zonder zorgen in slaap vallen.
Melk
Melk is niet alleen het typische slaapdrankje voor kinderen. Ook volwassenen worden rustig door het drinken van een glaasje warme melk. Maar de echte reden waarom je slaperig wordt van melk is het stofje tryptofaan dat aanwezig is. Het helpt de slaap de optimaliseren en wordt automatisch aangemaakt door vitamine B6. Door dat extra glas melk te drinken net voor het slapengaan, zal je een betere nachtrust tegemoet gaan.
Volg je een vegan lifestyle? Dan kan je voor amandelmelk kiezen, dat is een goed alternatief. Amandelen zitten immers vol tryptofaan, melatonine en magnesium, stofjes die allemaal goed zijn voor de nachtrust. Ook in sojamelk zit een heleboel tryptofaan, de grondstof voor serotonine en melatonine die je slaap bevorderen. Een glas sojamelk is dus ook een goed idee als je rustig wil wegdommelen.
Lavendelthee
Door de geur van lavendel waan je je meteen in het zuiden van Frankrijk. Niet het drankje zelf maar de heerlijke geur ervan heeft een kalmerende en stressverminderende werking. Met je gedachten in Zuid-Frankrijk val jij helemaal ontspannen in slaap.
Smoothie met banaan
Raar maar waar, maar ook bananen zitten naast magnesium en kalium ook boordevol tryptofaan. Dat zijn allemaal stoffen die je lichaam tot rust kunnen brengen. Wil je het ultieme slaapdrankje creëren? Maak dan een smoothie met amandelmelk, banaan en pindakaas. Pindakaas bevat nog meer tryptofaan dan alle bovengenoemde dranken. De combinatie van deze 3 ingrediënten zal er dus voor zorgen dat jij heerlijk indommelt zonder schaapjes te tellen en heel de nacht als een roos slaapt.
LEES OOK:
Lang leve de Blue Zones: hier word je gezond en gelukkig oud
Theeliefhebbers opgelet: kende je deze thee-regels al?
